Rahasia Menjaga Pola Makan Sehat Anda

 Rahasia Menjaga Pola Makan Sehat Anda - Diet sehat tidak boleh tentang menghilangkan makanan favorit Anda, menahan diri pada batasan diet yang ketat, atau menetapkan tujuan yang tidak realistis. 

Sebaliknya, ini harus tentang meningkatkan energi Anda, merasa hebat, mengurangi risiko penyakit, dan menstabilkan suasana hati Anda. Terlepas dari semua manfaatnya, berpegang pada pola makan dan gaya hidup sehat tidak selalu mudah. Berikut cara menjaga pola makan sehat Anda.

Hindari Pendekatan "Semua Atau Tidak Sama Sekali". 

Dalam hal makanan, godaan ada di mana-mana. Begitu banyak acara sosial kita berfokus pada makan. Setiap pesta ulang tahun, malam anak perempuan, dan makan siang pensiun adalah situasi lain di mana kita dihadapkan pada makanan yang tidak sehat dan terpaksa membuat pilihan makan. Ketika Anda melarang makanan atau kelompok makanan tertentu, adalah normal untuk menginginkan lebih banyak makanan tersebut, dan kemudian merasa gagal jika Anda menyerah pada godaan.

Bawalah Camilan Sehat

Gaya hidup kita yang sibuk dapat membuat kita sangat sulit untuk tetap berpegang pada pola makan yang sehat. Pada hari-hari ketika pertemuan Anda terlambat, anak-anak harus pergi dari latihan sepak bola ke latihan saksofon, dan anjing harus dijemput dari dokter hewan, jauh lebih mudah untuk mengambil donat atau segenggam keripik daripada keluar dan membeli makanan sehat.

Apakah Anda Sudah Menjaga Pola Makan?

Makan camilan sehat akan menjaga nafsu makan Anda sampai Anda bisa makan makanan lengkap. Tinggalkan beberapa camilan portabel berprotein tinggi seperti almond, kacang tanah, dan dendeng kalkun di mobil atau buku saku Anda setiap saat. Pertimbangkan untuk membawa pendingin kecil berisi keju, yogurt Yunani, atau telur rebus untuk bekerja. Sedikit perencanaan dapat menghindari camilan putus asa dari mesin penjual otomatis.

Miliki Ekspektasi Yang Realistis

Ada banyak manfaat makan makanan yang sehat. Penurunan berat badan hanyalah salah satu dari manfaat ini. Penting untuk disadari bahwa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat membutuhkan waktu. Menekan diri untuk menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menjadi bumerang jika timbangan tidak segera mencerminkan target berat yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Rencanakan Makan Anda Sebelum Makan di Luar

Lebih baik memiliki strategi sebelum Anda tiba di restoran, daripada kewalahan begitu Anda sampai di sana. Sebagian besar restoran memiliki menu online untuk Anda lihat, dan banyak di antaranya menyertakan informasi kalori dan lemak. Teliti menu sebelumnya dan temukan opsi yang memenuhi kebutuhan diet Anda. 

Memilih makanan sebelum Anda tiba memudahkan untuk menghindari keputusan cepat yang mungkin Anda sesali di kemudian hari. Pastikan untuk makan perlahan, mengunyah setiap gigitan sepenuhnya. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan membantu Anda menghindari makan berlebihan.

Apa Rahasia Pola Makan Sehat?

Makan Dekat dengan Bumi

Tubuh kita mendapatkan manfaat nutrisi paling banyak dengan mengonsumsi makanan sedekat mungkin dengan keadaan aslinya. Buah dan sayur rendah kalori dan kaya nutrisi, vitamin, mineral, antioksidan dan serat.

Fokus pada makan harian yang direkomendasikan minimal lima porsi buah dan sayuran. Ini akan membuat Anda kenyang dan membantu Anda mengurangi makanan tidak sehat. Cobalah makan buah dan sayuran berwarna setiap hari, karena buah dan sayuran berwarna gelap mengandung konsentrasi vitamin, mineral dan antioksidan yang lebih tinggi. Tambahkan beri ke sereal sarapan, makan buah sebagai pencuci mulut, dan camilan sayuran seperti wortel, kacang polong, atau tomat ceri.

Jauhkan Makanan Tidak Sehat Dari Rumah

Makanan sampah hampir tidak mungkin dihindari. Mereka mudah dijangkau dan sangat menggoda. Hampir tidak mungkin untuk mempertahankan pola makan yang sehat saat Anda dikelilingi oleh kue, keripik, dan permen. Ajaklah keluarga Anda untuk bergabung dengan Anda dan lakukan 'pembersihan makanan cepat saji' di dapur dan pantry Anda. 

Singkirkan camilan yang paling menarik bagi Anda dan minta anggota keluarga Anda menyembunyikan camilan yang tidak dapat mereka hidupi. Demikian ulasan tentang rahasia menjaga pola makan yang sehat, semoga artikel ini bermanfaat.

Share this post